あずま組一家

16歳で始めた陸上競技、いつまで走り続けるのか・・・病気かも(笑)しかし、ここまできたら納得のいくところまでやるしかない!そんな一人のランナーのブログ。
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8+6+3

前日の疲労が残っているからこそ意味がある、とは言うものの・・

アップを終えてスタート地点で立ったまま、なかなか走り出せ
ない。ウォーキングの人がその間に2周歩いている。

ようやく踏ん切りがついて800m(2分55秒)、600m(2分01秒)、
300mは58秒、やっぱり重っ。でも予定をこなしたのでOK。

グラウンドの土の部分は地面が乾いて滑りやすい、ちょっと
雨が恋しいと感じる今日この頃。

本日の練習:【朝】4JOG(28分17秒) 
     【夕】30分JOG+流し 800m+600m+300m
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1万m走

余裕があってもなくても9000mまではkm/4分30秒を目安に進め、
ラストはちょっと頑張る。それが今日のテーマ。

日が暮れてからいつもどおり一人で開始、結果は・・
4分30,35,37,27,30,29,23,26,21,3分53秒で刻み44分14秒。

一応、設定どおりとは言え余裕は全くなかった。
今の自分にとってkm/4は、ほぼ全力に近いぐらいの感覚。
これでは5000mも18分は切れないわ。

当分はインターバルとkm/4分30秒のペース走を繰り返してみる。

本日の練習:【朝】4JOG(25分28秒)
      【夕】20分JOG+流し 1万m(44.14)
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ケガ

仕事中に鋭利な部分をもつ道具が跳ね返ってきて左の耳の裏側
に当たった、自分一人で作業をしていたし鏡でも使わないと
見えないので痛いなぁとは思いつつ構わず作業を続けていた。

しばらくして汗を拭うのにハンカチで首元を拭いたら、

「あれっ、血?」

白色のマスクを外すと耳ひも部を伝ってマスク全体が真っ赤。
どれだけ切れているんだろう?と、ちょっと驚いた。

他の従業員が近寄ってきた後、課長も来て「手当をするので」と
クーラーのある部屋で休んでいた。きっと事務所の女性従業員が
手当をしてくれるのだろうと思ってたら・・・・課長が再登場(笑)

最初は病院に行くことを勧められたが、案外出血も止まるのが
早かったしそれほど大したこともないと思い、消毒と絆創膏のみ。

やっぱり病院に行ってナースに手当してもらうべきだったか。


本日の練習:【夕】12000mJOG(66分14秒)+補強
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隔離

180715_1346~02.JPG

稚魚が増えてきた睡蓮鉢から、おたまじゃくしだけをバケツに移動。
そもそもどこから来たのか未だに謎。

ちょっと居心地が悪いだろうがそこは我慢してもらうよ。その代わり
エサも与えるし手足が出てくるまでは面倒を見てあげよう。

本日の練習:【朝】4JOG(25分16秒) 【夕】60分JOG
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1500m×2

180716_1913~01.JPG

昨日の疲れが残っていたけど、今日もグラウンドが使えたので
1500mを2本のスピード練習をすることに。

タイムは5分30秒と5分25秒と、パっとしない走りで終了。
でも今はできるだけ速い動きをすることが必要だと思うので
今日はこれで良し。


帰宅後、日も沈んで無風という好条件だったので自宅近くの池に
行ってバス狙い。5分ほど全然アタリもないので「これでラスト!」
と投げたら、ラインとフックが絡まり変な形で引いてくることになり
さぁ、帰ろうと思ったら喰いついてきた。サイズは28センチ。

本日の練習:【朝】16JOG(93分46秒)
      【夕】30分JOG+流し 1500m×2
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1000m×5

日曜日なのにグラウンドが使えるというラッキーな面もあって
今日は1000mを5本のインターバル練習。

3分38秒,36秒,34秒,35秒,28秒。

4本目の途中で脚が止まっていたけど、全部40秒は切れたので最低限
の目標は達成できた。

グラウンドが使える時は極力スピード練習に充てようと思う。

本日の練習:【朝】12JOG(68分23秒) 
     【夕】30分JOG+流し 1000m×5 補強
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契約更新

今日は久々の休日出勤、土曜日に出勤したのは3ヶ月ぶりぐらいで
全体の2割ぐらいしか従業員はいなかった、静かでよろしい。

最近は一番最初に配属された部署に戻されている。

「辞めさせてほしい」と願い出た部署だが当時、毎日嫌味を言って
くる”おっさん2トップ”のうち一人は今や定年が近づき退職、
もう一人は違う工場に飛ばされた?ので、ややストレス減。

休憩時間もその頃は持参していた携帯椅子で一人お茶を飲んでいたが
今は気の合う人たちと楽しいおしゃべり。時間が経てば色々環境も
変わってくる。

契約が切れる8月中旬までに仕事を探さねば、と思っていたのに
また契約書に印を押し、2月までの延長となった(笑)

こんなことでいいのだろうか?


本日の練習:【朝】4JOG(23分23秒) 【夕】70分JOG+流し
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183回徳島中長距離記録会

180713_2000~01.JPG

(担架も準備OK、実は数年前これで医務室へ運ばれた)


平日の記録会参加だけに一番の焦点は『間に合うかどうか』、
もちろん残業を断り急いでポカリスエットスタジアムへ。

受付を済ませたのはスタート40分前、点呼や着替えの時間を
考えるとアップは十分とはいえず、さらに気持ちの切り替えが
慌ただしさによってできていない。

スタートして1周で単独最下位、一時は一つ前の順位の人にも100m
ぐらい離されていた。でも最後まで諦めない、たとえ順位が一つ
上がろうがビリのままであろうが大勢に影響はないが。

それに見知らぬ人がバックストレッチで「前との差縮まってるよ」と、
しきりに声を掛けてくれる。

ラスト250mで最下位脱出、記録は18分37秒97(5千)。

タイムは満足できないけど、力は出し切ったので納得はしている。
でも明日は休日出勤、これには納得できない。


本日の練習:【朝】5JOG(32分28秒) 
     【レース】20分JOG+流し 5千(18.37.97)
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大量死

出勤前、親メダカにエサを与えようと水槽を覗くと大量の死骸。
時間的にどうすることもできず、仕事中もずっと気になってた。

帰宅して数えてみると死んだのは20匹、12匹が生き残っている。
残念な気持ちで自宅の前の土に埋めてあげた。昨夜、布団に入る
前にはみんな気持ち良さそうに泳いでいたのに・・・

何が原因だったのか?蚊を1匹始末するのに殺虫剤を使用した時に
水槽の蓋が開いている部分から入ったのか。

それとも、酸素かエサが少なかったのか、見た目では水はきれいな
方だが水質に問題があったか、はっきりとした原因が分からない。

とりあえず仕事が休みの日に一度リセットしてみようと思う、
残った12匹と今夏産まれた稚魚を引き続き大事に育てるしかない。

本日の練習:【夜】6000mJOG(37分58秒)
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腑に落ちない

会社での健康診断の結果にイマイチ納得できず。

1年前に市の健診を受けた時と数値が大きく変わってるのは、
中性脂肪が57→86に増、血糖が96→88に減ぐらい。とはいえ
いずれも基準値内。HbA1Cが昨年と同じで5.7と高値。

言うまでもなく血圧は話にならないね(笑)
一番気にしていたクレアチニンが0.91と少し下がっていたのは安心。

なにが納得できなかいかと言うと、脂質異常のため食生活を改善
するようにとか、糖質を控え適度な運動を心掛けて下さいとか、
便検査が(+)なので精密検査を受けるようにとか。

普段から食生活に気をつけて運動もしているし、健康的な生活を
送っているつもりだったが、これでもダメなのかぁ?
「食生活を改善・・」って、そもそも毎日何を食べてるか見たんか?
でも、数値が物語っているのなら見直す必要があるのだろう。

そして、一番驚いたのは身長が5兔未鵑任い燭海函どうりで最近
ダンクシュートが決まらないはずだよ。

本日の練習:【朝】4JOG(27分) 【夜】70分JOG+流し
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