あずま組一家

16歳で始めた陸上競技、いつまで走り続けるのか・・・病気かも(笑)しかし、ここまできたら納得のいくところまでやるしかない!そんな一人のランナーのブログ。
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1万m走

余裕があってもなくても9000mまではkm/4分30秒を目安に進め、
ラストはちょっと頑張る。それが今日のテーマ。

日が暮れてからいつもどおり一人で開始、結果は・・
4分30,35,37,27,30,29,23,26,21,3分53秒で刻み44分14秒。

一応、設定どおりとは言え余裕は全くなかった。
今の自分にとってkm/4は、ほぼ全力に近いぐらいの感覚。
これでは5000mも18分は切れないわ。

当分はインターバルとkm/4分30秒のペース走を繰り返してみる。

本日の練習:【朝】4JOG(25分28秒)
      【夕】20分JOG+流し 1万m(44.14)
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