あずま組一家

16歳で始めた陸上競技、いつまで走り続けるのか・・・病気かも(笑)しかし、ここまできたら納得のいくところまでやるしかない!そんな一人のランナーのブログ。
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15000m走

うちのグラウンドにおける最近の水捌けの良さには感心する、
昨日の雨だとちょっと難しいと思っていたが全く問題なし。

気温も下がり上は半袖、長袖シャツを1枚づつ、下は七分丈
タイツ、そして・・・・手袋(この秋初登場)姿で19時開始。

/4分30秒を目途にして15000m、600mを25周ということになる。
タイムは66分39秒(22.28→22.5→22.5)と、設定どおりだけど
もうちょっといいタイムじゃないと国生みマラソンは厳しい。
特に最後の5000mは全然上がってない、そこが弱いところ。

本日のウエイトは48.9圈体脂肪は9.1%、まだまだ絞れて
ないのだろう。


本日の練習:【朝】40分JOG 【夜】20分JOG+流し 15000m(66.39)
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