あずま組一家

16歳で始めた陸上競技、いつまで走り続けるのか・・・病気かも(笑)しかし、ここまできたら納得のいくところまでやるしかない!そんな一人のランナーのブログ。
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3000m×2

夕方はヤマヒサさんとグラウンドで3000mを2本のポイント練習。


1本目、積極的に行こうという思いが結果的には飛ばし過ぎ。途中で

呼吸も上がり体が動かなくなってしまい11分53秒(3分43秒→

4分1秒→4分8秒)ここまで落ちるか?というぐらい失速していた。


2本目は意識的にペースを抑えて入り、最後を上げることにした。

3分53秒→3分56秒→3分47秒とほぼ予定どおりのラップで11分36秒。


やっぱり反省すべきなのは1本目。それぐらいのラップで自分の走り

を見失うようでは困る。一方で練習だから冒険して突っ込むこともできると思う、自分の力量も把握できるので。


次は20日の水曜日にポイント練習予定、恐らく1万mのPRかな?


本日の練習:【朝】8JOG(47分27秒) 

     【夕】30分JOG+流し 3000m×2


体重48.8圈‖了號9.4% 血圧128 84

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