あずま組一家

16歳で始めた陸上競技、いつまで走り続けるのか・・・病気かも(笑)しかし、ここまできたら納得のいくところまでやるしかない!そんな一人のランナーのブログ。
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5km+1km

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アスパでの練習会だったが個別メニューで5kmのタイムトライアル。

3分53秒、3分45秒、3分50秒とまずまずのペースで3劼11分28秒
で通過、と思った辺りでシューズの紐がほどけているのに気づき
上りもあって4分22秒とペースダウンでラスト1kmを迎える。
最後は3分48秒に盛り返してトータル19分38秒。

最初は予定に入れてなかったが追加で1劼1本、3分35秒。

今日も4人が集まり楽しい時間を過ごせた、次は競い合いながらの
ポイント練習になればいいかな、と思う。

本日の練習:【朝】12JOG(68分15秒) 
     【夕】30分JOG+流し 5+1

体重47.9圈‖了號7.2% 血圧148 112
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